[...] swoje wiem, a jeśli twój wynik jest prawdziwy to ćwicz i do trójboju, albo strongman bo po 3 msc'ach 50 na modlitewniku kilka razy z pełnym zakresem powtórzeń to naprawde nielada wyczyn...:/ I osobiście mnie nie interesuje czy mówisz prawde czy nie, ale jak nie to świadczy to tylko o tobie... Finito nikt nic mi nie musi udowadniać, ani ja [...]
Ja wiem, ale hantle będę dopiero kupował. Na razie tylko proszę o sprawdzenie planu i ewentualne poprawki! Na razie ćwiczyłem tylko na masę a, silę będę wyrabiał za jakiś czas, więc na razie potrzebny mi sam plan. Teraz nie ćwiczę, ale ćwiczyłem zawsze w domu i dalej będę w domu. Dieta, nie mam jak za bardzo utrzymywać diety, bo chodzę do szkoły, [...]
Wiem ze domowy obiad to nie posilek na redukcje, ale poki siedze jeszcze w domu to korzystam:) zaczne studia to bd sam pichcil obiady i wtedy na pewno cos wartosciowszego zrobie. 2 posilek jest zamieniony z 5 i po treningu jem ryz z kurczakiem a ostatni jest twarog i oliwa tak jak mi odp lololole. Warzywa tez sa, tylko ich nie rozpisywalem. A co [...]
Bruce - po pierwsze, nie zycze sobie, zebys mnie obrazal. Nie mam sie za osobe glupia i wiem, co mowie. Mozesz sobie ze mna polemizowac dowoli, ale z szacunkiem dla mnie i moich przekonan. Moge sie z Toba zgodzic w jednym puknkcie - nie zawsze do koncentracji potrzebna jest medytacja. Na uczelni nie musisz siedziec w pozycji kwiatu lotosu by moc [...]
Że było to głupotą - wiem, ale na szczęście żadnego śladu w organizmie nie pozostawiła tamta "dieta". Nie jestem przyzwyczajony do spożywania tak dużej ilości kcal, więc na początek sądziłem,że 2 000 w zupełności wystarczą. Skoro wcześniej dostarczałem organizmowi mniej, nie mogę nagle wskoczyć np. na 3 tysiące, bo efekt będzie odwrotny do [...]
Też mam hashimoto, też mniej więcej od 3 lat i mam tę samą dawkę, co Ty. Może jestem trochę młodsza, ale co do ciąży to wiem tyle, że przede wszystkim hormony muszą być idealnie ustawione i kontrolowane, najlepiej podpytać jakiegoś ogarniętego endo, bo niestety w Polsce niedobór wykwalifikowanych. Mnie osobiście choroba nie przeszkadza w [...]
seslawa - nie wybiegam poza kwestię dobrania sportowca, zresztą nie tylko o sportowcach tutaj mowa. Wszystko zależy od tego JAKI to sportowiec. Nie każdy jest mega ciasny. Poza tym każda osoba jest inna, nie ma jednej odgórnej zasady dobierania sportowców ;-) Wiesz jak wygląda rozmiar 80C? Poradziłaś taki Żyrafce, a ja mogę się założyć, że w [...]
[...] jaki to wynik bylby - prosta linia na wykresie akcji serca. sprawa ma sie tak, ze im wiecej trenujesz (zwlaszcza silowo), tym bardziej wydajny w tym jestes. dlatego nie widzi sie kolesi siadajacych 350kg, ktorzy robia seria z 10powtorzen na ciezarze 280kg (80%), bo to by ich zabilo. poczatkujacy albo slabo wytrenowany(malo wydajny na [...]
trzy razy w jednej wypowiedzi probujesz w szyderczy sposob uzmyslowic mi ze nie powinienem sie lapac za towar bo twoim zdaniem nie znam podstaw. Potrafie wyczuc na sesji czy dzis moge dorzucic serie wiecej, o ile zwiekszac ciezar w skali tygodnia, wiem kiedy trening zrobilem za ciezki, znam swoj organizm, swoje cialo,spokojnie. Swiadom tez jestem [...]
TEN 1 TO sie nie pytam... ale ten drugi wiem ze z cyklicznego .. tylko jakos tak lekko zaznaczyles w wypowiedzi ze to TWOJ plan wiec sie zapytałem .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
Niewiem czy to ktos juz stwierdził ze taki konkurs ,dokładnie identyczny organizował ACTIV LAB z KELTONEM. Nagrody były super,wiem bo zajałem nie zaszczytne miejsce poza podium ,a mianowicie 4-te.Zgłoszen z tego co pamietam mówili ze było multum!ponoc była tez w planach druga edycja wie c raczej z activ labem nie powinienes miec problemu
Wiem, robie na prawde mocne aeroby dzien w dzien, dieta tez jest w sumie nie najgorsza do tego mocne fbw 4 dni w tygodniu a clen mi pomoze w ostrym paleniu fatu do tego meta przytrzyma na mnie mieso co bym go nie spalil obcinajac kalorie ;)
Dzięki Wam za zainteresowanie. Ragnarok23 ja też nie rozumiem jak można 2h siedzieć na siłowni, i czy to ma w ogóle sens? Adamek_19 Teraz rozumiem o co chodziło z bic+przedramiona. Wolałbym jednak 3x w tygodniu niewliczając nóg i brzucha. Nogi u mnie szybko się rozwijają, kiedyś dopuściłem do tego że nogi miałem nieproporcjonalnie większe od [...]
okay... no to skoro tak piszesz wiec zmiejsze dawki bialkaWPC do 30g i tylko 2 razy dziennie bede z niego korzystal.... ranno do sniadania i o tej 2 godzinie bo nie mam co zabrac do szkoly... a przed snem to co mam wyrzucic kazeine czy ser bialy??? zamiast ryzu bialego zamienie go na ryz brazowy a do tluszczy dorzuce rodzynki do sniadania i [...]
Chce poprawić główbie barki i ramiona, stąd w środy trening w tym kierunku, a wiosło to tak by odciążyć poniedziałek. Wiem że nie jest to ani FBW ani Push pull, ale chyba nie ma to wpływu na to by mięśnie rosły ? Jak wspominałem ćwiczyłem na siłowni FBW a wcześniej Push pull i efektów nie było, nie że to jest zły system, ale robiłem po 8 ćwiczeń i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja wiem, tłuszcz cały czas redukuje, jazda na rowerze 10-30km dziennie jest zawsze (30 to w weekendy, jak jest czas, a 10 codziennie). Co do właśnie tego czy chce nabrać masy czy spalić tłuszcz - powiem tak. Chcialbym nabrać masy, ale nie obrosnąć w tłuszcz, bo to łatwo :P, tylko mieć ładnie wyrzeźbioną masę. Edit Czytam teraz o tym treningu, i [...]
Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8, 2. Wyciskanie sztangielek na skosie w góre 12,10,8, 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12,12,12 4. Przenosy 10,10,10 - zamiast przenoszenia sztangielki przerzuc te 3 serie wyzej zeby klatka sie bardziej napracowala. 5. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 10,10,10 - tu ja bym [...]
poprawiłem plan Poniedziałek: barki, nogi, brzuch -wyciskanie sztangi sprzed głowy w pozycji stojącej, 5 serii (7, 7, 7, 6, 6 powtórzeń) -wyciskanie sztangi zza głowy w pozycji siedzącej, 5 serii (7, 7, 6, 6, 6) -wypychanie ciężaru na suwnicy, 5 serii (8, 8, 8, 7, 7) -prostowanie nóg w siadzie, 5 serii (7, 7, 7, 6, 6) -skłony w leżeniu na [...]
Możesz dalej lecieć na testo ,zbij estro i dopnij miskę Trenuj i kręć aero Ok, dzięki za odzew, muszę zbić jak najszybciej bo jestem tak zalany ze szok, puchnie w oczach. Czy proviron będzie właściwy bo chyba dobrze było by aby ruszył prace jajek bo jest lipa chociaż słyszałem ze może przyczynić się w moim przypadku do gino? Czy szukać czegoś [...]
dyskryminacja
